健康づくりとコンディショニング

概要

私たちの日常生活は,身心の状態(コンディション)によって大きく左右される。コンディションは,「体力」「精神」「技術」「医療」「栄養」「環境」といった要因から影響を受けており,それらの要因に総合的にアプローチして整えることができれば,自らの生活を健康でより豊かなものにすることができる。そのために,人間の活動を支えている身心の働きを知ること,運動・スポーツをコンディション作りに役立てること,及び病気・怪我・ストレスなどとの付き合い方を考えることが重要となる。 本講義では,コンディションを整えるために必要な基礎知識と自己のコンディションを評価する方法を学び,それらをもとに自らの生活を見直しながら個人ワークを行いつつ,学生間の意見交換の機会を数回設ける予定である。これらの活動を通して,自分に合った健康づくりの方法を探り,実践できるようにする。

目標

1．コンディションの評価方法やトレーニング方法などの専門的知識をスポーツ科学の研究成果等も確認しながら学習する。 2．各自のライフスタイルに適した健康づくりのためのコンディショニング法を選択し,身に付ける。 3．各個人の生活環境や生活習慣を見直し,学生生活を健康で豊かに過ごせるように改善する。

授業外の学習

各授業において以下の学習(合計200 分)を行うことが求められる。 各回の講義の資料を参考文献として,授業外での予習および復習を行う(各15分) 気になったキーワードについて,本や資料等で積極的に調べ理解しておく(30分) また,授業内で紹介されたコンディショニング法を実践してみる(140分:20分/日)

所要時間: 授業１回あたり190分以上